Pola tidur teratur bisa membuat bentuk tubuh menjadi atletis

Inspirasi

Membentuk tubuh atletis sebenarnya bukanlah hal yang sulit. Ya, ternyata selain memang harus ditunjang dengan program fitness, ada hal lain yang tak kalah penting dalam pembentukan otot itu!

Cara memperbesar otot tidak hanya dengan berolahraga. Kamu juga harus mengimbangi asupan gizi untuk mengoptimalkan perkembangan ototmu. Nah, ternyata, ada satu hal lagi yang sangat berpengaruh penting untuk perkembangan ototmu, yaitu dengan cara tidur!

Faktanya setiap malam, manusia harus mencukupi kebutuhan tidurnya sebanyak 7–9 jam. Saat tidur, tubuh tidak akan menggunakan banyak energi sehingga nutrisi yang kita konsumsi sebelumnya akan terserap dengan sempurna. Hal itu bermanfaat untuk meningkatkan efisiensi pembesaran ototmu.

Untuk memperbesar otot, kondisi otak harus dalam keadaan tenang sehingga dapat bekerja secara optimal dan fokus. Sederhananya, saat tidur, tubuh kita akan beristirahat dari aktivitas yang memerlukan banyak energi. Jadi, organ tubuh dapat mengisi ulang energi untuk beraktivitas keesokan harinya.

Untuk mencapai hasil maksimal, kamu harus memiliki waktu tidur yang berkualitas setiap malamnya. Terdapat banyak cara untuk dapat tidur dengan optimal. Coba matikan segala macam elektronik yang ada di sekitarmu. Lalu, redupkan atau matikan penerangan di ruangan tempat kamu tidur.

Kalau kamu belum bisa fokus, coba lakukan peregangan, meditasi, dan coba pejamkan matamu. Beri jeda waktu 60–90 menit sebelum tidur untuk menenangkan tubuhmu. Dengan begitu, kamu bisa mendapatkan kualitas tidur yang maksimal.

Jangan biasakan olahraga sebelum tidur. Coba berikan jeda waktu 4–6 jam dari terakhir olahraga ke waktu tidur. Meskipun kamu terpaksa berolahraga sesaat sebelum tidur, pastikan jeda waktu minimalnya adalah 3 jam.

Inspirasi
Wah Pria ini Pergi ke Spa Ikan, Tapi Saat Kakinya Dicelupkan ke Kolam Ikan, Ikan-ikan Tewas Semua ‘Keracunan’ Kakinya yang Super Bau!

Spa ikan adalah sejenis perawatan umum tempat Anda mencelupkan kaki ke dalam sebuah kolam berisi air hangat dan membiarkan semua ikan kecil menggigiti kulit yang sudah mati atau mengeras di kaki Anda. Pria ini juga sudah pasti menikmatinya saat itu, tapi kita tidak bisa mengatakan hal yang sama pada ikan-ikan …

Inspirasi
Pria Ini Memutuskan Pacarnya Setelah Dirinya Mengalami Kecelakanaan yang Fatal, Tapi Apa yang Dilakukan Wanita itu Melelehkan Air Mata Orang di Sekitarnya

Mungkin banyak yang bisa mengungkapkan cinta tapi sedikit yang bisa membuktikannya. Gadis Taiwan ini berhasil membuktikan kecintaannya pada pacarnya. Menurut Nextshark, seorang wanita dari New Taipei City, Taiwan memutuskan untuk mengambil risiko dengan mengajukan lamaran pada teman lelakinya setelah pemuda itu memutuskan hubungan mereka. Pasangan yang seharusnya menikah pada 2018 …

Inspirasi
Melihat Orangtuanya Selesai Menyantap Makanan, Anak laki-laki Kecil Itu Segera Mencuci Mangkuk dan Mengatakan Sesuatu yang Membuat Seluruh Rumah ‘Berdiri’

Baru-baru ini, saat mengeposkan serangkaian foto anak laki-lakinya yang berusia 2 tahun 8 bulan, yang sedang mencuci mangkuk di jaringan sosial, To Thi Anh Phuong, seorang ibu muda yang tinggal di Viet Tri, Phu Tho, Vietnam, mendapat pujian dari warganet sebagai ibu yang sangat pandai mendidik anak. Menurut Phuong, dia …